015西坂 梨乃
2015年3月23日 月曜日
TORAJI
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
昨日は営業後店長の坪田さんに
銀座にあるトラジと言う焼肉屋さんへ
連れて行ってもらいました＼(^o^)／
コースをいただいたんですが
量も多くて満腹になりました♡
いろいろお話も出来て良かった(^^)
お仕事頑張るぞー！！
ありがとうございましたー＼(^o^)／♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian | 記事URL
2015年3月20日 金曜日
エクササイズ
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今回は普段私たちが
何気なくやっているお辞儀の動作も
やり方を少し変えるだけで
立派なエクササイズになるんです♪
やり方はまず
背筋を伸ばして立ち両手はヒジを開き
手の平を下腹の両脇股関節あたりに添えます！
両脚を肩幅に開きひざを軽く曲げます！
このときヒザが内側に
入らないようにしましょう^_^
背筋が猫背になったり反ったり
しないように注意して
手で股関節を後ろに押しながら
おじぎをしていきます^ ^
上半身を30度ほど倒したところで
太ももの裏に力が入っているのを
感じて10秒キープしゆっくりと元に戻す。
これを20回やりましょう！！
ポイントは
常に股関節を起点に
動作するようにしましょう！
どこでもできて道具も不要なので
是非ご自宅で毎日やりましょう♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今回は普段私たちが
何気なくやっているお辞儀の動作も
やり方を少し変えるだけで
立派なエクササイズになるんです♪
やり方はまず
背筋を伸ばして立ち両手はヒジを開き
手の平を下腹の両脇股関節あたりに添えます！
両脚を肩幅に開きひざを軽く曲げます！
このときヒザが内側に
入らないようにしましょう^_^
背筋が猫背になったり反ったり
しないように注意して
手で股関節を後ろに押しながら
おじぎをしていきます^ ^
上半身を30度ほど倒したところで
太ももの裏に力が入っているのを
感じて10秒キープしゆっくりと元に戻す。
これを20回やりましょう！！
ポイントは
常に股関節を起点に
動作するようにしましょう！
どこでもできて道具も不要なので
是非ご自宅で毎日やりましょう♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian | 記事URL
2015年3月20日 金曜日
呑んべぇ
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
先日はお休みだったので
友人とご飯に行ってきました*\(^o^)/*
西船橋のよくわからない居酒屋へ！笑
食べて呑んで
そのあとはシメでラーメンへ！笑
デブ活してしまいました。笑
西船橋の駅の近くにある
札幌ラーメン屋の前のラーメン屋へ♪
ちょっと古びた美味しさを
語っていましたね！
味噌チャーシューラーメンとビール！笑
予想を超えました(￣^￣)ゞ♡
呑んだくれの休日でした。笑
明日は金曜日！
週末ですが頑張りましょう*\(^o^)/*
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian | 記事URL
2015年3月18日 水曜日
お花見
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今日はお休みだったので
千葉の妙典の河川敷に行き
早いお花見をしてきました♡
こんな時期に桜なんて…
と思ってたんですが咲いてました！♡
ポカポカ陽気で気持ちよかったです*\(^o^)/*
帰りにクロワッサンのたい焼きを
食べて帰りました♡笑
もうすぐお花見シーズンですね！
春は新しい事が
沢山起こる時期で
なんか好きです♡笑
もう少し暖かくなったら
バーベキューもいいですねー(￣^￣)ゞ
昼からビールを飲んで
気持ちよくなってた
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした。笑
投稿者 relian | 記事URL
2015年3月18日 水曜日
エクササイズ
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今回はタオル1本があればできる
お尻を中心に下半身全体に
効果のあるエクササイズをお教えします♪
やり方 は簡単です！
まずタオルを1本用意します！
タオルの両足を持って立ち
片足のヒザにかけます！
両手でタオルを後方に引き
足は後ろに向かって
まっすぐ伸ばしてバランスを取ります(^^)
そして伸ばしきったところで
バランスをとり5秒キープ！
ゆっくり戻して5秒だけ休憩。笑
これを各足10回ずつやります！
ポイントは
呼吸を止めずにやることと
全身がグラグラしないように
お腹にもしっかりと力を入れること！
そしてタオルをかける位置は
ひざより少し上にしましょう(^^)
プリっと上がったお尻が作れる
エクササイズだそうですよ！
意外とバランスを
取るのが難しいです。笑
是非一緒に毎日やりましょう♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今回はタオル1本があればできる
お尻を中心に下半身全体に
効果のあるエクササイズをお教えします♪
やり方 は簡単です！
まずタオルを1本用意します！
タオルの両足を持って立ち
片足のヒザにかけます！
両手でタオルを後方に引き
足は後ろに向かって
まっすぐ伸ばしてバランスを取ります(^^)
そして伸ばしきったところで
バランスをとり5秒キープ！
ゆっくり戻して5秒だけ休憩。笑
これを各足10回ずつやります！
ポイントは
呼吸を止めずにやることと
全身がグラグラしないように
お腹にもしっかりと力を入れること！
そしてタオルをかける位置は
ひざより少し上にしましょう(^^)
プリっと上がったお尻が作れる
エクササイズだそうですよ！
意外とバランスを
取るのが難しいです。笑
是非一緒に毎日やりましょう♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian | 記事URL
