015西坂 梨乃
2014年7月17日 木曜日
銀座美容院人気サロンrelian梨乃ブログ♡〜骨盤ダイエット〜
銀座美容院人気サロンrelian梨乃ブログ♡〜骨盤ダイエット〜
こんにちは♪
一時期のブームからもはや
定番となっている骨盤枕ダイエット(^^)
専用の器具も販売されていますが
自宅のバスタオルを丸めて紐で結べば
同様のものが作れるため
お金もかかりませんよ()ﾉ
まず両足を伸ばして床に座ります！
次に骨盤枕（タオルを固く丸めたものなど）
をお尻にピタッとつく位置に置きます！
この時、背筋は真っ直ぐな状態で！
そして骨盤枕がずれないように両手で
押さえて腰を乗せながら上半身を
後ろに倒して行きあお向けの状態になります！
この時枕の中心が背中側
おへその真下にくるように調整します(^^)
そして体の力を抜いてお腹をへこませます。
足先の親指同士を
くっつけて「ハ」の字にします！
両腕は頭の上に伸ばして手の平は床に向け
左右の小指、同士をくっつけます(^-^)/
顔は真っ直ぐ天井を見つめます！
この状態で5分間キープししましょう☆
注意することは
5分たって起き上がる時は
必ず体を横に倒して肘で状態を
起こしながらゆっくりと起き上がります！
そしてカラダに痛みを
感じた場合はすぐに止めましょう！(ºДº)
1日5分でくびれゲットの
骨盤枕ダイエットして見てください(^-^)/
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
こんにちは♪
一時期のブームからもはや
定番となっている骨盤枕ダイエット(^^)
専用の器具も販売されていますが
自宅のバスタオルを丸めて紐で結べば
同様のものが作れるため
お金もかかりませんよ()ﾉ
まず両足を伸ばして床に座ります！
次に骨盤枕（タオルを固く丸めたものなど）
をお尻にピタッとつく位置に置きます！
この時、背筋は真っ直ぐな状態で！
そして骨盤枕がずれないように両手で
押さえて腰を乗せながら上半身を
後ろに倒して行きあお向けの状態になります！
この時枕の中心が背中側
おへその真下にくるように調整します(^^)
そして体の力を抜いてお腹をへこませます。
足先の親指同士を
くっつけて「ハ」の字にします！
両腕は頭の上に伸ばして手の平は床に向け
左右の小指、同士をくっつけます(^-^)/
顔は真っ直ぐ天井を見つめます！
この状態で5分間キープししましょう☆
注意することは
5分たって起き上がる時は
必ず体を横に倒して肘で状態を
起こしながらゆっくりと起き上がります！
そしてカラダに痛みを
感じた場合はすぐに止めましょう！(ºДº)
1日5分でくびれゲットの
骨盤枕ダイエットして見てください(^-^)/
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian | 記事URL
2014年7月16日 水曜日
銀座美容院人気サロンrelian梨乃ブログ♡〜喫茶店〜
銀座美容院人気サロンrelian梨乃ブログ♡〜喫茶店〜
こんにちは♪
昨日はお休みだったので
喫茶店へ行ってきました^_−☆
久しぶりに行ったのですが
やっぱりここの珈琲は美味しかったです！
行きつけのお店とかつくりたいです！
なんか良いですよね♡
また行きたいと思います(^-^)/
最後に写真をパシャリ☆
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
こんにちは♪
昨日はお休みだったので
喫茶店へ行ってきました^_−☆
久しぶりに行ったのですが
やっぱりここの珈琲は美味しかったです！
行きつけのお店とかつくりたいです！
なんか良いですよね♡
また行きたいと思います(^-^)/
最後に写真をパシャリ☆
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian | 記事URL
2014年7月16日 水曜日
銀座美容院人気サロンrelian梨乃ブログ♡〜ビタミンAを補えるもの〜
銀座美容院人気サロンrelian梨乃ブログ♡〜ビタミンＡを補えるもの〜
こんにちは♪
今回は不足してしまった
どう補えば良いのかをお教え致します♪
皆さんが良く口にする食べ物ですと
多く含まれるのは動物の肝臓多いそうです！
レバーとかあん肝などです*\(^o^)/*
けど好き嫌いが大きくわかれる食べ物です。笑
そして食べ過ぎると体に良くないのです。
なのでベータカロテンをお勧めします！
ベータカロテンは熱に強くて
油との相性が凄くいいので
料理に向いています♪
例えば しそ
緑黄色野菜
（カボチャ・ブロッコリー・人参）
海藻
（わかめ・ひじき・のり）
などです*\(^o^)/*
今書いた緑黄色野菜なら
シチューとかにしてあげてもいいですね♪
海藻はお味噌汁に入れてあげたり
煮物とかにしてあげても◎
少し意識してあげるだけで
美肌が手に入るかも知れませんよ♪
是非試してみてください♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
こんにちは♪
今回は不足してしまった
どう補えば良いのかをお教え致します♪
皆さんが良く口にする食べ物ですと
多く含まれるのは動物の肝臓多いそうです！
レバーとかあん肝などです*\(^o^)/*
けど好き嫌いが大きくわかれる食べ物です。笑
そして食べ過ぎると体に良くないのです。
なのでベータカロテンをお勧めします！
ベータカロテンは熱に強くて
油との相性が凄くいいので
料理に向いています♪
例えば しそ
緑黄色野菜
（カボチャ・ブロッコリー・人参）
海藻
（わかめ・ひじき・のり）
などです*\(^o^)/*
今書いた緑黄色野菜なら
シチューとかにしてあげてもいいですね♪
海藻はお味噌汁に入れてあげたり
煮物とかにしてあげても◎
少し意識してあげるだけで
美肌が手に入るかも知れませんよ♪
是非試してみてください♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian | 記事URL
2014年7月16日 水曜日
銀座美容院人気サロンrelian梨乃ブログ♡〜接骨院〜
銀座美容院人気サロンrelian梨乃ブログ♡〜接骨院〜
こんにちは♪
今日は接骨院へ行ってきました(^^)
最近体の疲れが取れなくて
体がカチカチになっていたので
ほぐしてもらいに^_−☆
あまりほぐれませんでした。笑
次はエステに行こうと思いました(￣^￣)ゞ
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
こんにちは♪
今日は接骨院へ行ってきました(^^)
最近体の疲れが取れなくて
体がカチカチになっていたので
ほぐしてもらいに^_−☆
あまりほぐれませんでした。笑
次はエステに行こうと思いました(￣^￣)ゞ
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian | 記事URL
2014年7月15日 火曜日
銀座美容院人気サロンrelian梨乃ブログ♡〜晴天〜
銀座美容院人気サロンrelian梨乃ブログ♡〜晴天〜
おはようございます♪
今日はお休みなので
朝から洗濯とか回して布団を
干しました(((o(*)o)))
そして今は天気が良いので
家の近くの公園で空を眺めてます(^ー゜)笑
美容師になって
肌が白くなってぽっちゃりに見えるので
体でも焼いて引き締めようかと。(^^)笑
体質的に吸収しやすいので
公園にきて20分ですが
結構焼けました(^ー゜)笑
太陽は気持ちいいですね♪
最後に空をパシャリ☆
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
おはようございます♪
今日はお休みなので
朝から洗濯とか回して布団を
干しました(((o(*)o)))
そして今は天気が良いので
家の近くの公園で空を眺めてます(^ー゜)笑
美容師になって
肌が白くなってぽっちゃりに見えるので
体でも焼いて引き締めようかと。(^^)笑
体質的に吸収しやすいので
公園にきて20分ですが
結構焼けました(^ー゜)笑
太陽は気持ちいいですね♪
最後に空をパシャリ☆
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian | 記事URL
