015西坂 梨乃
2014年10月26日 日曜日
簡単アップ♡
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今回は誰でも簡単に出来る
編み込みアップをお教えします＼(^o^)／
まず髪全体をサイドで編みます！
そして編みを崩してあげて
ボリュームを出します(^｡^)
それがおわったらねる顔をくるむように
頭の上にもっていきます♪
最後にピンなどで固定してあげれば
完成です＼(^o^)／♡
凄い簡単です！
編んでとめるだけですが
ゴージャスな印象のアップが出来ます♡
是非大切な人と食事に行くときや
ちょっとしたパーティーに
してみて下さい(^_−)−☆
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今回は誰でも簡単に出来る
編み込みアップをお教えします＼(^o^)／
まず髪全体をサイドで編みます！
そして編みを崩してあげて
ボリュームを出します(^｡^)
それがおわったらねる顔をくるむように
頭の上にもっていきます♪
最後にピンなどで固定してあげれば
完成です＼(^o^)／♡
凄い簡単です！
編んでとめるだけですが
ゴージャスな印象のアップが出来ます♡
是非大切な人と食事に行くときや
ちょっとしたパーティーに
してみて下さい(^_−)−☆
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian | 記事URL
2014年10月25日 土曜日
バスタイムで♪
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今回は入浴について書きたいと思います♪
なんと4つのルールを守るだけで
普段の入浴が一気にダイエット効果を
発揮してくれるみたいなんです（≧∇≦）
1つめは食事前に入る！！！
入浴は汗をかくので思っているよりも
エネルギーを必要とします！
空腹時に入ることで
脂肪が優先的にエネルギーとして消費され
ダイエット効果が大きくなります(^^)
2つめはお湯の温度は40℃！！！
冷たすぎても熱すぎてもダメです(*_*)
ダイエット効果が最大限に
発揮されるのは40℃のお湯らしく
交感神経を適度に刺激し
エネルギー消費を促進してくれます＼(^o^)／
3つめは半身浴より全身浴！！！
大抵の方は半身浴をされてるはず。
特に身体に問題が無ければ
全身浴がダイエットには向いてますよ♪
何故かというと水圧により
全身の筋肉が刺激される為マッサージ効果や
半身浴に比べ全身の血行促進が早いのです！
主にこの2つの理由で全身浴のほうが
ダイエット効果は大きくなるという事です(^^)
最後！4つめは15分の入浴！！！
20分以上は血管が広がりすぎ
10分では血行が良くなり切らないので
40℃のお湯に15分が
一番最適の入浴時間みたいです！(^_^)v
身体は芯から温まりますが
温まりすぎないのでお風呂あがりに
体温はゆるやかに下がっていくので
お風呂上がりは湯冷めしないように
しっかり服を着て下さいね*\(^o^)/*笑
・食事後より食事前
・温度は40℃
・半身浴ではなく全身浴
・入浴時間は15分
疲労効果もあるみたいですので
是非この4つのダイエット入浴法を
試してみてください＼(^o^)／
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今回は入浴について書きたいと思います♪
なんと4つのルールを守るだけで
普段の入浴が一気にダイエット効果を
発揮してくれるみたいなんです（≧∇≦）
1つめは食事前に入る！！！
入浴は汗をかくので思っているよりも
エネルギーを必要とします！
空腹時に入ることで
脂肪が優先的にエネルギーとして消費され
ダイエット効果が大きくなります(^^)
2つめはお湯の温度は40℃！！！
冷たすぎても熱すぎてもダメです(*_*)
ダイエット効果が最大限に
発揮されるのは40℃のお湯らしく
交感神経を適度に刺激し
エネルギー消費を促進してくれます＼(^o^)／
3つめは半身浴より全身浴！！！
大抵の方は半身浴をされてるはず。
特に身体に問題が無ければ
全身浴がダイエットには向いてますよ♪
何故かというと水圧により
全身の筋肉が刺激される為マッサージ効果や
半身浴に比べ全身の血行促進が早いのです！
主にこの2つの理由で全身浴のほうが
ダイエット効果は大きくなるという事です(^^)
最後！4つめは15分の入浴！！！
20分以上は血管が広がりすぎ
10分では血行が良くなり切らないので
40℃のお湯に15分が
一番最適の入浴時間みたいです！(^_^)v
身体は芯から温まりますが
温まりすぎないのでお風呂あがりに
体温はゆるやかに下がっていくので
お風呂上がりは湯冷めしないように
しっかり服を着て下さいね*\(^o^)/*笑
・食事後より食事前
・温度は40℃
・半身浴ではなく全身浴
・入浴時間は15分
疲労効果もあるみたいですので
是非この4つのダイエット入浴法を
試してみてください＼(^o^)／
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
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2014年10月23日 木曜日
美腸スクワット！
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^-^)
今回は皆さんに美しい腸を作る
美腸スクワットの方法を
お教えしたいと思います＼(^o^)／
まず両足を大きく開いて立ちます！
そして膝を曲げ腰を落とします(^-^)
両手は組んで後頭部に当てます！
手と足はそのままの状態をキープしながら
右ひじで右ひざに触れるように
上半身を右に曲げます＼(^o^)／
それを左右5回繰り返すだけ！♡
出来ない方は出来るところまでで
大丈夫ですので無理はしないで下さい(*_*)
これをすることで
美しい腸を手に入れる事が
出来ますので空いてる時間などに
是非試してみてくださいね♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^-^)
今回は皆さんに美しい腸を作る
美腸スクワットの方法を
お教えしたいと思います＼(^o^)／
まず両足を大きく開いて立ちます！
そして膝を曲げ腰を落とします(^-^)
両手は組んで後頭部に当てます！
手と足はそのままの状態をキープしながら
右ひじで右ひざに触れるように
上半身を右に曲げます＼(^o^)／
それを左右5回繰り返すだけ！♡
出来ない方は出来るところまでで
大丈夫ですので無理はしないで下さい(*_*)
これをすることで
美しい腸を手に入れる事が
出来ますので空いてる時間などに
是非試してみてくださいね♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
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2014年10月22日 水曜日
ストレス太り？
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^-^)
皆さんストレス太りという言葉を
よく耳にしませんか？？
でも本当にあるのでしょうか？？
実はこのストレス太り本当にあるみたいです！
調べてみたんですが
ストレスを感じた人は6倍も太るらしく
イギリスでの実験で50歳以上の
イギリス人男女2,944人を
対象に日常生活で太ってるなど
体型に批判を与えるグループと
そうでないグループに分けて
実験を行った結果
批判を受けたグループは批判を
受けなかったグループに比べて
体重の増加率が6倍という結果に！(ºДº)
では、なぜ太ったのか調べてみたら
人間はストレスを感じると
脳はそれを解消しようと
色々な要求を出してくるそうで
もともと食欲が旺盛な人は
食べる ということで
幸福感 を得られるためストレスを感じると
いつも以上に食べてしまうそうです(*_*)
ダイエット中は特に気をつけたいストレス。
食べる以外のストレス発散方法を
身につけておくとストレス太りを
回避出来るみたいです(^-^)
因みに私は音楽を聴いたり歌ったり
空を見たりして回避しています*\(^o^)/*笑
皆さんも是非探してみてください♪
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^-^)
皆さんストレス太りという言葉を
よく耳にしませんか？？
でも本当にあるのでしょうか？？
実はこのストレス太り本当にあるみたいです！
調べてみたんですが
ストレスを感じた人は6倍も太るらしく
イギリスでの実験で50歳以上の
イギリス人男女2,944人を
対象に日常生活で太ってるなど
体型に批判を与えるグループと
そうでないグループに分けて
実験を行った結果
批判を受けたグループは批判を
受けなかったグループに比べて
体重の増加率が6倍という結果に！(ºДº)
では、なぜ太ったのか調べてみたら
人間はストレスを感じると
脳はそれを解消しようと
色々な要求を出してくるそうで
もともと食欲が旺盛な人は
食べる ということで
幸福感 を得られるためストレスを感じると
いつも以上に食べてしまうそうです(*_*)
ダイエット中は特に気をつけたいストレス。
食べる以外のストレス発散方法を
身につけておくとストレス太りを
回避出来るみたいです(^-^)
因みに私は音楽を聴いたり歌ったり
空を見たりして回避しています*\(^o^)/*笑
皆さんも是非探してみてください♪
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
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2014年10月22日 水曜日
氷コンニャク♡
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^-^)
今年もいろいろな食材が
ブームになりましたが秋の乾燥肌と
ダイエットにピッタリな氷こんにゃくを
皆さんご存知ですか？*\(^o^)/*
こんにゃくをスライスして凍らせると
水分が抜けるので効率よく食物繊維を
摂取することができて
美腸食材としても注目を集めています♡
こんにゃくは蒟蒻芋を加工したものです♪
カロリーは100g中5kcalと極々わずかで
とってもヘルシーなんです^ ^
こんにゃくはカロリーオフだけでなく
セラミドという肌細胞の合成に
欠かせない成分が摂取できて
乾燥肌対策になるのです(^-^)♡
また食物繊維も豊富で腸壁のお掃除を
してくれることから美腸食材としても大活躍！
氷コンニャクの作り方は
板状で売られているこんにゃくを
3～5mm程度の厚さにスライスするか
ティースプーンで一口大の大きさにしてから
ジップロックなどに入れて凍らせるだけ♡
1日以上かけてしっかりと凍らせましょう！
解凍する時は水に浸して戻した後固く絞ります
凍らせることで食物繊維網が締って水分が
抜けてその分食感が固くなるので噛み応えが
出て早食いやドカ食い予防になるそうです^ ^
咀嚼数が増えると唾液から若返りホルモンも
分泌されるのでさらに美肌効果も
増しそうですね＼(^o^)／
氷コンニャクでとんかつを作ったり
シチューやトマト煮込みにコンニャクを入れ
秋に旬を迎える根野菜やキノコ類を
ブイヨンで煮込んで豆乳で仕上げる
シチューやトマトで仕上げるカポナータは
これから寒くなる季節の
あったかメニューにぴったり！♡
早く痩せたい！
増えた体重を早く戻したい！
という時には食物繊維とカロリーオフの
ダブル効果が期待できるので
お肉の代用に氷こんにゃく
を使ってみてください＼(^o^)／
セラミド補給もできるので
お肌も潤うでしょう(^O^)／
是非試してみてください♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^-^)
今年もいろいろな食材が
ブームになりましたが秋の乾燥肌と
ダイエットにピッタリな氷こんにゃくを
皆さんご存知ですか？*\(^o^)/*
こんにゃくをスライスして凍らせると
水分が抜けるので効率よく食物繊維を
摂取することができて
美腸食材としても注目を集めています♡
こんにゃくは蒟蒻芋を加工したものです♪
カロリーは100g中5kcalと極々わずかで
とってもヘルシーなんです^ ^
こんにゃくはカロリーオフだけでなく
セラミドという肌細胞の合成に
欠かせない成分が摂取できて
乾燥肌対策になるのです(^-^)♡
また食物繊維も豊富で腸壁のお掃除を
してくれることから美腸食材としても大活躍！
氷コンニャクの作り方は
板状で売られているこんにゃくを
3～5mm程度の厚さにスライスするか
ティースプーンで一口大の大きさにしてから
ジップロックなどに入れて凍らせるだけ♡
1日以上かけてしっかりと凍らせましょう！
解凍する時は水に浸して戻した後固く絞ります
凍らせることで食物繊維網が締って水分が
抜けてその分食感が固くなるので噛み応えが
出て早食いやドカ食い予防になるそうです^ ^
咀嚼数が増えると唾液から若返りホルモンも
分泌されるのでさらに美肌効果も
増しそうですね＼(^o^)／
氷コンニャクでとんかつを作ったり
シチューやトマト煮込みにコンニャクを入れ
秋に旬を迎える根野菜やキノコ類を
ブイヨンで煮込んで豆乳で仕上げる
シチューやトマトで仕上げるカポナータは
これから寒くなる季節の
あったかメニューにぴったり！♡
早く痩せたい！
増えた体重を早く戻したい！
という時には食物繊維とカロリーオフの
ダブル効果が期待できるので
お肉の代用に氷こんにゃく
を使ってみてください＼(^o^)／
セラミド補給もできるので
お肌も潤うでしょう(^O^)／
是非試してみてください♡
銀座美容院人気サロンrelian
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