016木下 実穂
2015年8月15日 土曜日
◎ゆっくりダイエット
こんにちは！
relian銀座アシスタントの実穂です！
激しい運動が苦手な人でも
お家で手軽に挑戦できる「スロトレ」
というダイエット方法を発見しました！！！
関節を伸ばしきらず
ゆっくりと筋肉に負荷をかけていく運動で
脳が「あれ？キツイ運動してる？」
と錯覚するため効率的にトレーニングが
できるそうなんです(*^◯^*)
エクササイズは5分程度で
間に休みをとりながら10分間かけて行うと良いみたいです！
1週間に2～3回行うことが太りにくい身体を作る目安です！
スロトレの後にウォーキングや
ジョギングなどの有酸素運動を行うと
より脂肪燃焼効果が狙えるそうです*\(^o^)/*
以上、実穂でした〜！
relian銀座アシスタントの実穂です！
激しい運動が苦手な人でも
お家で手軽に挑戦できる「スロトレ」
というダイエット方法を発見しました！！！
関節を伸ばしきらず
ゆっくりと筋肉に負荷をかけていく運動で
脳が「あれ？キツイ運動してる？」
と錯覚するため効率的にトレーニングが
できるそうなんです(*^◯^*)
エクササイズは5分程度で
間に休みをとりながら10分間かけて行うと良いみたいです！
1週間に2～3回行うことが太りにくい身体を作る目安です！
スロトレの後にウォーキングや
ジョギングなどの有酸素運動を行うと
より脂肪燃焼効果が狙えるそうです*\(^o^)/*
以上、実穂でした〜！
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2015年8月15日 土曜日
◎日焼け後のアフターケア
こんにちは！
relian銀座アシスタントの実穂です！
紫外線対策をしたつもりでもうっかり
日焼けをしてしまうことってありますよね(>_<)
シミの原因となるメラニンは
肌に定着するまで3日以上かかるので
その日のうちからケアすることが大切です！
肌がヒリヒリ痛むときはまずは冷やすこと！！！
その後は乾燥を防ぐために
化粧水や乳液などでいつもより丁寧に
保湿してください(^o^)
基本ケアの前に、冷蔵庫で冷やしておいた
パックを使うのも効果的☆
美肌は内側からも作られます！
日焼けダメージを修復する
トマトやニンジン、キウイ、スイカ
などを食べて
水や緑茶などをたくさん飲んで
体を潤すことも重要です(*^_^*)
皆さんもアフターケアにも
気をつけてみてください♡
以上、実穂でした〜！
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2015年8月15日 土曜日
◎背中痩せ
こんにちは！
relian銀座アシスタントの実穂です！
夏らしく"背中見せファッション"を楽しみたいけど、
自分では見えないので見落としがちな
「背中のお肉」
背中をスッキリさせるには
肩甲骨をぐるぐる回すエクササイズがいいみたいです(^o^)
さらに背中の引き締めには
腕立て伏せも有効！！！
手の幅を広めにすることで
より背中に効くエクササイズになるそうです(^o^)
以上、実穂でした〜！
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2015年8月15日 土曜日
◎プレゼント
こんにちは！
relian銀座アシスタントの実穂です！
先日おうちに帰ったら
サプライズプレゼントが置いてありました(*^◯^*)
遅くなっちゃったから誕生日プレゼント
と言って、欲しくて欲しくて
買おうかすーーーっごく迷っていた靴と
トップスをもらっちゃいました〜〜(^o^)わ〜い
トップスはもうすでに愛用していますが、
靴はもう少し秋に近づいてきたら履きたいとおもいます(^o^)♪
ありがとうございました*\(^o^)/*
投稿者 relian | 記事URL
2015年8月15日 土曜日
◎花火大会
こんにちは！
relian銀座アシスタントの実穂です！
先日のお休みの日に
専門時代の友人と
横浜の花火大会に行ってきましたー！
学生の頃にも行っていた花火大会で
また同じメンバーで今年も集まれて
とっても楽しかったです(*^◯^*)
やっぱり夏の夜の涼しくなってから、
お酒とつまみをもって見る花火は最高ですね！笑
夏を満喫できました*\(^o^)/*
以上、実穂でした〜！
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