021新井 雅代
2016年5月15日 日曜日
＊質の良い睡眠を＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
仕事が忙しくて
不規則な生活が
続いている方いませんか？
夜中の過食がやめられなくなったり、
PMS（月経前症候群）が悪化したり、
気持ちが塞がったりと、
心も身体もボロボロに、、、
なんていうケースがあります。
また、寝不足だと食欲を
コントロールする
ホルモンのバランスが崩れてしまい
いつもより食べ過ぎて
太る原因にもなりかねません。
そこで質のいい睡眠について
ご紹介します！
まずはパジャマを着て寝ましょう！
ジャージやルームウエアを
着て寝ている人って意外と
多いですよね！？
スポーツウエアや
パジャマ以外のものを着て寝ると
寝返り時に強い摩擦が起こって
体には無理な力が入りがちです。
意外ですが着るものは快眠に
欠かせないポイントなんですね(^^)
そして寝る時間を気にしている方
多くいらっしゃると思いますが
実は「起きる時間」が大事です！
きちんと時間を決めてその時間を
守りましょう(´ー｀)
平日は仕事で忙しく
週末の休みに寝だめして
補おうとすると
体内時計を狂わせ、
かえって平日の不眠を
悪化させてしまうそうです。
休日の朝寝坊したいのならば、
平日とのズレは2時間まで！
そして、夜更かししても
起きる時間さえ守れば、
その日早く眠くなるので、
快眠することができるんだとか！
気になる方は
一度試してみてください(´ー｀)
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2016年5月15日 日曜日
＊お休みの日に＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
先日お休みの日に
ラーメン屋に行ってきました(^^)
久しぶりのつけ麺！！
今回は初のあつもりに
してみました(´ー｀)
のびるのが嫌なので
いつも通り固麺で♪
カツオのだしがきいていて
しかも濃厚でとても美味しかったです！
やはりいろんなラーメン屋に
行くのはいいですね〜！
また違うところを
探索しようと思います☆
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2016年5月15日 日曜日
＊紫外線ケアを＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
この時期最大の敵。
紫外線。
シワを増やしたり、
シミを作ったりする
一番の原因が紫外線なんです。
紫外線によりコラーゲンが
減少してシワやシミが
でしてしまうんです！！
そこでやはり大事なのが
日焼け止めです！ これをやらないと
15分日光に当たるだけで
肌は赤くなり炎症が徐々に始まります。
曇っているときでも
紫外線は降り注いでいます。
毎日欠かさず紫外線対策を！
日焼け止めを塗るときは
たっぷり厚めに塗ってください！！
日焼け止めだけでなく
日傘やサングラスも併用するのが
一番いいですね(^^)
よく塗り忘れてしまうのが
腕の内側、首の後ろ、耳など！
特に注意してぬりましょう！
赤くなって日焼けしたときは、
とにかく冷やしてくださいね(´ー｀)
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2016年5月15日 日曜日
＊ベアーズ＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
先日営業後に中尾さんに
焼肉連れて行っていただきました！！
どこ行こうかと話していたら
新橋にあるベアーズという
お店が遅くまでやっていたので
新橋まで歩いて行きました！
単品メニュー
コースメニューがあり
今回はコースメニュー！
飲み放題も付けて
ゆっくりと焼肉を
楽しみました(´ー｀)
種類がたくさんあって
普段滅多に食べない
お肉もあり、とても
美味しかったです！
食事をしながら
日々の営業の話だったり
後輩の話、これからのお話など
色々なお話ができて
とても楽しかったです♪
中尾さんありがとうございました！
またよろしくお願いします(^^)
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2016年5月15日 日曜日
＊睡眠時間＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
睡眠によって得られるのは
成長ホルモンやプロラクチンという
ホルモンがあります！
成長ホルモンは
細胞の生まれ変わりを促して美肌にし、
プロラクチンは
バストの維持や母性本能を司る
女性にとってはとても大切なホルモンです！
寝不足が続くとこれらの
ホルモンのバランスが崩れてしまい
お肌が荒れてしまうのです！
浅い眠りのレム睡眠と
深い眠りのノンレム睡眠を
繰り返すのはおよそ90分で
成人の方の場合はこれを
４~５回繰り返しているそうです！
美肌のためには６時間、
または７時間半の睡眠を
確保する必要があるんだとか！
これくらいの時間
寝れたらいいですよね〜(￣ー￣)
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