021新井 雅代
2016年7月30日 土曜日
＊血液型別ダイエット法＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
みなさん血液型の
占いって信じますか？
私はそもそも自分の血液型を
知らないのですが、、、(笑)
血液型によってダイエット法が
異なるって言うのを耳にしたんです！
聞いたことありますか？
今回は血液型に合わせた
ダイエット方法を
ご紹介します(´ー｀)！
まずはA型です！
A型は運動はハードなエクササイズより
ゆったりとした呼吸と共に行えるような
リラックス効果のある運動法が
良いと言われています。
ポイントは人と競争するような運動ではなく
自分のペースで長期的に行える事！
ヨガやウォーキングなど
軽めで気持ちよく身体を
動かしていけるものが良いですね！
週に3～4日ほど取り入れると
効果が上がるんだとか！
B型は「アクティブで楽しく」
B型の運動法は心も体も運動したと
実感できるようなアグレッシブなものが理想。
また、野外に出かけて景色を見ながら
楽しく行えるようなものがいいようです！
テニス・エアロビ・ハイキング
水泳・音楽を聞きながらの
エクササイズなど身体全体を
動かす運動を週3回ほどやると◎
Ｏ型は
全身の筋肉をしっかり動かせる
ハードな運動がおすすめ。
O型は代謝も高くたくましい身体を
持っているのも特徴の一つ。
ジョギング・水泳・
エアロビ・格闘技といった
激しめの運動でたくさん汗を流すことで
やる気ホルモンとも言われる
「ドーパミン」の分泌もUP！
リフレッシュと
ストレス発散にも良いでしょう。
AB型は静と動の
メリハリをバランスよく
取り入れた運動がオススメ。
リラックス効果のある運動と
アクティブな運動を、
その時の状態によって
取り入れていきましょう。
ヨガ・太極拳のような
ゆったりとした運動を週に3回、
ジョギングやダンスなど
ハードに身体を動かせる運動を
週に2回という風に、
交互に取り入れるのが良いみたいです！
血液型によって
こんなにも違うとは驚きですよね！
よかったら参考に試してみてください！
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2016年7月30日 土曜日
＊お試し＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
最近「オイルプリング」を
始めようかなと思っています！
オイルプリングとは
植物油でうがいをして
口内から体内の毒素を
デトックスする方法です！
口の中には数十億という細菌がいて
これがさまざまな不調の原因に
なっているんです！！
1日1～3回オイルプリングをすることで
口の粘膜から毒素を排出させることが
できると言われています。
とくに、ココナッツオイルには
免疫力を高める成分が
多く含まれているので
オイルプリングにはピッタリです！
オイルプリングの効果として
☆身体の毒素や老廃物を
外に出すデトックス効果！
☆歯周病対策や歯のホワイトニング効果
☆肌あれや花粉症などの
アレルギー症状にも効果あり！
☆ほうれい線にも効果あり！
たくさんの効果が
期待できます！
＜オイルプリングのやり方＞
大さじ1杯のココナッツオイルを口に含む
約15分間、口全体を使い、
モグモグと口うがいをする。
オイルをビニール袋などに捨て
ぬるま湯または塩水でうがいをする。
たったこれだけ！
注意することは
※使用するココナッツオイルは
エキストラバージン
ココナッツオイルを使用する
※オイルプリング中のオイルは
水道に流すと固まってしまうので
ゴミ袋に捨てる
※飲み込まないようにする
だそうです！
本当にこうかあるのかは
わかりませんがしばらく
試してみたいと思います(´ー｀)
みなさんもぜひ
オイルプリング試してみては
いかがですか！？
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2016年7月30日 土曜日
＊エアコンの温度調節＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
最近暑くて夜眠れなかったり
途中で起きてしまったりと
寝つきが悪かったりすることが
増えてきていませんか(>_<)？
夏のこの時期はやはり
この悩みが絶えませんよね、、、。
そこで今回は快適に過ごせる
室内の温度・湿度について
お話ししていこうと思います！
やはり夏を快適に過ごすためには
温度と湿度のコントロールが
大事になりますよね(￣ー￣)！
ただ快適さを求めるあまり、
やたら温度や湿度を低くしてしまうと
手足から冷えきってしまうので
逆効果になってしまいます！！
エアコンの適度な
設定温度は「26～28°C」、
湿度は40％以上50％以下
（汗をかいてもさらっと乾く湿度）
快適でオススメです！
寝ている間に寒さを感じると
血管収縮し身体に
負担かかってしまうため
疲れ溜まりやすくなってしまうのです。
なので寒さを感じずに
快適な温度・湿度で
快眠することを心掛けることが
大事ですね(´ー｀)
エアコンの設定には
くれぐれも気をつけて
快適に過ごせる環境作りを
していきましょう＼(^o^)／
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2016年7月15日 金曜日
＊BBQ＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
先日火曜日臨時休業いただきまして、、、
毎年恒例！！
スタッフみんなでBBQしに行きました！
今回の会場は江ノ島！！！
江ノ島は行くまでが遠い(笑)
久しぶりに電車長時間乗りました笑
途中同期のみほと鎌倉の観光をしました！
紫陽花の咲いている明月院へ！
7月に入ってるからか
ちょっぴり枯れ気味でしたが
とてもきれいでした！
ある一角にお茶をする
場所があったので
お茶と和菓子のセットを頼み
そこでゆっくりお茶をしました！
なんだか大人な気分〜！
たまにはゆっくり
お茶するのもいいですね！
こんな落ち着いた大人な
旅ができるとはびっくりでした(^^)
そしていよいよ江ノ島！！
みんなで集合してBBQ！
昼間からお酒を片手にかんぱーい＼(^o^)／
1年目の子達の今後の目標発表や
銀座店表参道店に分かれての
チーム戦のゲームなどをしてとても
盛り上がりました〜(^^)
やはりお店全員スタッフが集まって
ワイワイ楽しむことができるのって
とても幸せですよね〜(´ー｀)
また来年もこのような会が
開催できるようこれからも
頑張っていきます♪
ありがとうございました！
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2016年7月13日 水曜日
＊豆乳で嬉しい効果＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
最近私は豆乳を
飲むのにはまってるんです！
そこで今回は豆乳について
お話ししたいと思います！
よく体にいいと言われている
豆乳ですがどんな効果があるのか
調べてみました( ˙꒳˙ )
・便秘をやわらげる
・ダイエットサポート
・肥満予防
・生活習慣病予防
・肌荒れを防ぐ
・生理痛をやわらげる など
こんなにも
女性に嬉しい効果が盛りだくさん！
そして効果的な飲み方☆
まずは時間。
オススメの時間は朝！！
朝の時間帯は排便を促すのに適しています。 豆乳を飲む事で腸が活発に働くので
便秘解消に効果的なんです！
さらに豆乳は、集中力を高めたり、
脳を活性化させるのにも有効なので、
1日のエネルギー源の摂取としても◎
また、空腹時は特に栄養を
吸収しやすいと言われています！
豆乳の栄養素をより良くとるために
食事の前など
空腹の時に飲むと良いですね(^^)
そして豆乳を温めて飲む！
そうする事で
栄養素の吸収がより良くなるんだとか！
嬉しい効果もたくさんあるのでま
私はこれらを参考に
これからも豆乳を
飲み続けてみようと思います＼(^o^)／
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