021新井 雅代
2016年8月16日 火曜日
＊暴食防止 2 ＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
今回は前回に引き続き
暴食防止についてお話しします。
みなさんよくあるのが
小腹が空いたから
お菓子を食べたら逆に
とってもお腹が空いてしまった...
なんてことはありませんか？
空腹の状態で砂糖たっぷりの
甘いお菓子は厳禁です！
お菓子に含まれている砂糖が
血糖値を急激に上げたり
下がったりするため
空腹状態を招いてしまうんだとか、、。
空腹の時はアーモンドやくるみなど
ナッツ類がオススメです(^^)
できるだけ食塩や油が
使われていないものを
食べるよう心がけましょう！
あとはやはり食べるスピード！
早食いは太ってしまう
原因になってしまうんです！
そもそも
噛む回数が関係あります。
そのため少ない食事の量でも
時間をかけていくことで
満腹を感じることが出来ます！
1口に最低でも20回ほど意識して
食べるようにしてみてください(^^)
最後に睡眠！
やはり睡眠は大事です！
睡眠不足に陥ると、
肌だけでなくダイエットにも
悪影響を及ぼしてしまいます(´･_･`)
なぜ睡眠が大事かというと
睡眠時間が短いと脳はストレスを感じ
食べることでストレス発散させようと
してしまうそうです！
さらに幸せホルモンと呼ばれる
ホルモンの分泌量も減ってしまい
ストレスを感じやすくなります。
忙しい方もできるだけ
睡眠時間の確保を
再優先に行うようことを
おすすめします！
普段の生活から少し変えるだけで
暴食を防げるのでみなさんも
参考に試してみてください( ˙꒳˙ )
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2016年8月16日 火曜日
＊暴食防止 1 ＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
もう夏も半分過ぎてしまいましたね、、。
みなさん夏を楽しんでますか( ˙꒳˙ )？
夏といえばBBQ、お祭り、ビアガーデンなど
楽しいイベントがたくさんありますよね！
みなさんは夏太りしていませんか？
私は最近気になっています(笑)
そこで今回は暴食を防止するための
5つの方法について
お話ししたいと思います！
まずは食事と食事の間隔です！
食事の間隔が長くなってしまうと
お腹が空きやすくなり
大量に食べてしまいます。
なので1日2食や1食な人は要注意
十分に栄養が摂れず
体が飢餓状態になってしまうので
余計な栄養素まで体が
吸収しやすくなってしまうんです！
1日3食しっかりとるか
間食をとるようにして
空腹時間をできるだけ
短くすることが大切になります(^^)
そして次に匂いです！
お腹が空いていなくても
美味しそうな香りがすると
自然とお腹が空きませんか？
香りの中には食欲を
増進させるものがあり
ついつい多く食べてしまう
ことがあるんです！
例えば
にんにく、しょうが、
醤油、バターなど
特徴的な香りのものは
ダイエット中に
調味料として使うのを
控えた方がいいそうです！
みなさんよかったら
参考にしてみてください！
続きは次の回に
お話ししていきますので
興味のある方は是非
ご覧ください(´ー｀)
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2016年8月16日 火曜日
＊外ハネスタイル＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
先日カットモデルさんを
やらせていただきました！
すごくスーパーロングで
今まで伸ばしていた髪を
今回はバッサリ切りたい！
とのことでした！
最近はバッサリカットの方が
多くなっています！
この夏の暑さの中
ドライヤーを長時間
使うのは辛いですよね(>_<)
やはり夏の暑さには
勝てませんよね、、、！笑
短く切るのはだいぶ久しぶり
だったので長さなど慎重に
相談しながら決めさせて
いただきました！
長さの相談をしていると
最近流行っている
外ハネスタイルにしたい！
とのことでしたが
普段アイロンや
髪のセットはしない
と言っていたので
おうちでもできるように
乾かし方やお手入れ方法など
レクチャーしながら
やらせていただきました(^^)
仕上がりとても気に入って
いただいて次回カラーで
来ていただけるとのことなので
とても楽しみです( ˙꒳˙ )
外ハネスタイルにしたい方は
是非ご相談ください(´ー｀)！
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2016年7月30日 土曜日
＊サラツヤストレート＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
先日縮毛矯正モデルさん
やらせていただきました！
今回のモデルさんは
スーパーロングで
全体のゆるいウェーブのような
うねりが気になるとのことで
毛先までかけたいとのことでした。
ただ毛先はブリーチがしてあり
さらに黒染めもしていたので
かなりダメージしていました。
なので根元の部分と
毛先の部分を分けて
時間差で薬を塗りました！
そこから癖を伸ばして
最後にスチームの出るアイロンで
毛先をさらっと通しました(´ー｀)
固定のお薬をつけるときに
トリートメントも一緒につけて
しっかり髪の内部から表面まで
3ステップでケアさせていただきました！
最後に縮毛矯正をかけたのが
小学生、中学生の頃くらいと
言っていたので6年ぶりの
縮毛矯正とのことでしたが
乾かした後触ってもらうと
やる前とはだいぶ手触りや
ツヤ感が変わったので
とても喜んでくれました(^^)
カットは長さを5〜10センチ
切りたいとのことで
長さを切って全体に
少し段を入れ動きが出るように☆
前髪はシースルーバングにしたい
と言っていたのでロングな前髪を
バッサリ切ってシースルーバングに☆
さらに髪を結んだときに
いい感じに顔周りの毛が
落ちてくるように
顔周りの毛もカット！
全体の量感もとってあげて
少しでもお手入れが楽になるよつ
カットをしました(´ー｀)
全体とても
気に入っていただけたので
本当によかったです♪
次回カラーで
きて下さるのが楽しみです！
ありがとうございました( ˙꒳˙ )
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2016年7月30日 土曜日
＊手軽にできる冷えのケア＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です。
最近どんどん暑くなってきて
冷房がガンガンきいているところも
増えてきましたよね！
長時間冷房の下にいることによって
手足が冷えてしまっていませんか(>_<)
その冷えが原因で脚が
むくんでしまってりと
とても悪循環ですね(´･_･`)
むくんでしまっている足は
どうしても太く見えてしまいます。
普段どんなに太ももやふくらはぎの
ケアをしても足首のケアから
しっかりしないと意味がないんです。
そこで今回は冷えのケアについて
ご紹介しようと思います(^^)
冷えのケア！ やはり冷えてしまうとむくみの
原因になりかねません、、、。
そこで大事になるのは
やっぱりお風呂！
普段湯船に浸かない、、
なんて方でもお手軽に
できちゃいます！
シャワーを「温・冷・温・冷」
と交互に当てるだけなんです！
これなら簡単ですよね(´ー｀)
できれば全身がいいですが
ちょっと厳しい方は
足から始めることをオススメします！
また、やるタイミングですが
お風呂から上がるときに
行うのがベストです。 洗っているときに
「温」をかけているので
「冷」から始めて1分間ずつ当てて
「冷」で終わります。
夏だと、取り入れやすいと思うので
よかったら試してみてください(^^)
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