021新井 雅代
2016年5月16日 月曜日
＊久しぶりに＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
先日お友達とお食事に行きました(^^)
土日休みで滅多に会えない
お友達なので居酒屋に入って
お酒を飲みながら
ゆっくりと色んなことについて
お話をしました！
そのお友達は4月から
仕事が始まったので
仕事の調子や大変なことなど
お互い語り合いました(^^)
居酒屋を出てからなんだか
甘いものが食べたくなって
ついついクレープを
買ってしまいました)
クレープは
いちごが一番ですよね♪
久しぶりにとても有意義な
時間を過ごせました＼(^o^)／
またお休みが合えば
いきたいと思います☆
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2016年5月15日 日曜日
＊たんぱく質は大事＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
食事にも気をつけているし、
運動も定期的に行っているのに
思うように体重が減らない......。
なんて方いませんか？
そんな悩みの原因は、
もしかしたらたんぱく質不足に
あるのかもしれません！
パンや麺類が大好きで、
スイーツも止められない！
そんな方は特に炭水化物の多い外食や
コンビニ食に偏ってしまい
たんぱく質を十分に摂れていない
可能性があるんです！！
たんぱく質は体を作るうえで
欠かせない三大栄養素の一つです。
筋肉を作るのに欠かせない
栄養素でもあります！
筋肉量の少ない人ほど
基礎代謝量が少なく
代謝が悪いので
痩せにくいんです(>_<)
また、正しい位置に骨格を定着させることで、美しい姿勢や歪みのないボディラインをキープするのも筋肉があってこそ。
たんぱく質が不足し
筋肉量が減少すると
痩せにくいだけでなく
ボディラインを崩す原因にも（；＿；）
その他、たんぱく質不足は
集中力の低下を招いたり
イライラするなど
ストレスの原因にもなるんだとか！
たんぱく質不足に
気を付けた食生活にしたいですね！
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2016年5月15日 日曜日
＊質の良い睡眠を＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
仕事が忙しくて
不規則な生活が
続いている方いませんか？
夜中の過食がやめられなくなったり、
PMS（月経前症候群）が悪化したり、
気持ちが塞がったりと、
心も身体もボロボロに、、、
なんていうケースがあります。
また、寝不足だと食欲を
コントロールする
ホルモンのバランスが崩れてしまい
いつもより食べ過ぎて
太る原因にもなりかねません。
そこで質のいい睡眠について
ご紹介します！
まずはパジャマを着て寝ましょう！
ジャージやルームウエアを
着て寝ている人って意外と
多いですよね！？
スポーツウエアや
パジャマ以外のものを着て寝ると
寝返り時に強い摩擦が起こって
体には無理な力が入りがちです。
意外ですが着るものは快眠に
欠かせないポイントなんですね(^^)
そして寝る時間を気にしている方
多くいらっしゃると思いますが
実は「起きる時間」が大事です！
きちんと時間を決めてその時間を
守りましょう(´ー｀)
平日は仕事で忙しく
週末の休みに寝だめして
補おうとすると
体内時計を狂わせ、
かえって平日の不眠を
悪化させてしまうそうです。
休日の朝寝坊したいのならば、
平日とのズレは2時間まで！
そして、夜更かししても
起きる時間さえ守れば、
その日早く眠くなるので、
快眠することができるんだとか！
気になる方は
一度試してみてください(´ー｀)
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2016年5月15日 日曜日
＊お休みの日に＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
先日お休みの日に
ラーメン屋に行ってきました(^^)
久しぶりのつけ麺！！
今回は初のあつもりに
してみました(´ー｀)
のびるのが嫌なので
いつも通り固麺で♪
カツオのだしがきいていて
しかも濃厚でとても美味しかったです！
やはりいろんなラーメン屋に
行くのはいいですね〜！
また違うところを
探索しようと思います☆
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2016年5月15日 日曜日
＊紫外線ケアを＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
この時期最大の敵。
紫外線。
シワを増やしたり、
シミを作ったりする
一番の原因が紫外線なんです。
紫外線によりコラーゲンが
減少してシワやシミが
でしてしまうんです！！
そこでやはり大事なのが
日焼け止めです！ これをやらないと
15分日光に当たるだけで
肌は赤くなり炎症が徐々に始まります。
曇っているときでも
紫外線は降り注いでいます。
毎日欠かさず紫外線対策を！
日焼け止めを塗るときは
たっぷり厚めに塗ってください！！
日焼け止めだけでなく
日傘やサングラスも併用するのが
一番いいですね(^^)
よく塗り忘れてしまうのが
腕の内側、首の後ろ、耳など！
特に注意してぬりましょう！
赤くなって日焼けしたときは、
とにかく冷やしてくださいね(´ー｀)
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