014池田 芙美香
2014年6月26日 木曜日
color change☆！
青山、表参道のヘアサロンrelianのblog
こんばんは！
relianアシスタントの池田ふみかです(*^_^*)
今日のお客様はお仕事帰りに埼玉から
カラーをしにきて下さいました♡！
今より明るくしたいということで
トーンアップ*\(^o^)/*！
夏ですし髪も明るくしたくなりますよね！
また来たいと言っていただいて
嬉しかったです！！
明日も頑張ります(((o(*)o)))
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2014年6月24日 火曜日
グリーンスムージー♡！
青山、表参道のヘアサロンrelianのblog
relianアシスタントの池田ふみかです♪
今回は雑誌でも良く取り上げられている
グリーンスムージーについてです！
ただ体重を落とすだけではなく、
健康的に痩せられる！ とモデルさんや
女優さんの間で大人気だそうです(^-^)/
食材を加熱すると、健康に欠かせない
酵素やビタミンＣなどの水溶性ビタミンが
熱に弱く、火を使って調理すると
栄養価が下がってしまいます(>_<)
そこで、野菜やフルーツの栄養価を
最大限に引き出し、大量に摂取
できるよう考えられたのが、
グリーンスムージーなんです！！
手軽に続けられるので
めんどうなことは苦手という方には
オススメのダイエット法です☆
野菜やフルーツに含まれる植物繊維が
お通じをよくし、2週間ほど続ければ
体が軽くなる感じがあるみたいですね！
ビタミンをバランスよく摂ることで
ダイエット効果だけではなく、
肌の調子もよくなってきます！
写真のnatural hearthy standardは
色々な口コミサイトやネット通販で
第1位の商品で、シェーカーに粉末と水を
入れて混ぜるだけでできるという
お手軽さが人気みたいですね！
豆乳と合わせても美味しいみたいなので
早速明日試してみようと思います♡！
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2014年6月24日 火曜日
休日♡骨盤矯正
青山、表参道のヘアサロンrelianのblog
こんばんは！
relianアシスタントの池田ふみかです♡
今日は骨盤矯正＆マッサージに行きました！
腹筋がなくて猫背になり肩凝りに
なると言われました！その通りです！
腹筋ありません(*_*)笑
いつも同じ方で荷物を持ったり
足を組んだり、片足重心だったり‥
ちょっとした癖を直せるように
心がけると肩凝りは改善すると
言われたので‥
気をつけていこうと思います(>_<)
体もスッキリしたので
また明日から頑張ります！
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2014年6月24日 火曜日
基礎代謝をup！痩せやすい体づくり！
青山、表参道のヘアサロンrelianのblog
こんにちは！
relianアシスタントの池田ふみかです！
今回は基礎代謝量をあげる方法を
お伝えします(^-^)/！
まず、基礎代謝量とは生きていくうえでの
必要最低限のエネルギー量です。
この基礎代謝量は20歳ごろをピークに
下がる一方なのです(>_<)！
引き締まった体をつくるには、
意識して体を温めたり、
筋肉量をアップさせたりすることで、
基礎代謝量をキープ、
または上げることが重要な
ポイントとなります(*^_^*)
まずはバランスの良い食生活が
筋量アップには必須といえます！
基礎代謝を上げる3つの食材は
しょうが、ごま、パイナップルです！
毎日の積み重ねなので
日々のちょっとした心がけで
基礎代謝量はアップすることが
可能なのでダイエットされる方は
心がけてみてはいかがでしょうか(^-^)？
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2014年6月24日 火曜日
焼肉♡！
青山、表参道のヘアサロンrelianのblog
こんばんは！
relianアシスタントの池田ふみかです♪
今日は焼肉を食べに行きました！
やっぱりお肉はおいしいですね(^-^)/
タンとハラミをたらふく食べました！笑
デザートはクッキーアイスを‥♡
牛肉は、たんぱく質、脂質、鉄分が
多く含まれている栄養価の高い食べ物！
そして、お肉のたんぱく質は、体に
抵抗力をつけてくれるんです！
お肉だけでなく、野菜を先に
食べてからお肉を食べた方が
いいみたいですね(*^_^*)！
これでスタミナもついたので
お休み明けまで体力を温存します！
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