010岩間 好美
2018年12月27日 木曜日
白髪を増やさないためには？！
こんにちは！
relian青山の岩間です。
今日は白髪について。
ふとした時に
？？？
白髪ー！ー！
見つけるとやはりショックですよね(>_<)
20～30代から増え始める白髪。。
どうして白髪が生えるのか？？！
1、生活習慣の乱れ
まずは睡眠不足。人間は寝ている時にお肌の修復をしますよね。髪も同じで、睡眠不足だと血流が悪くなり髪に栄養が行き届かないので十分な睡眠が必要です。
また、ストレスや運動不足も白髪の原因に。
2、遺伝
こればっかりはどうしようもないかもですが
でも増えないよう予防できる方法を為してみると変わるかもです☆
3、食生活
食生活も増える原因に。カフェイン、炭酸、刺激物はあまり髪にはよくないとされてます。
そして逆に髪の為に良いとされる食材を摂取することで、白髪の改善になるかも知れません。
☆黒すりゴマ
これに含まれるタンパク質が健康な髪を形成してくれるので薄毛や抜け毛にも効果的。またアントシアニンが髪を黒くするメラニン色素の形成を促進してくれます！しかし摂取する時はすりゴマでないとダメです！
☆オリーブオイル
白髪に悪影響な活性酸素を除去するビタミンEやオレイン酸、ポリフェノールなどの抗酸化成分が豊富に入ってるので沢山摂取するのも効果的です。
☆牡蠣、アーモンド類、小魚、にがり
これらに含まれる亜鉛は髪の主成分で髪の形成になくてはならない食べ物です。
また銅、カルシウムを中心としたミネラル分を含んだ食品も良いとされてるので是非摂取を！
全部をガラリと一気に変えるのは難しいと思いますが、
これらの事は健康な体にも繋がる事ばかりなので、
少しずつ改善出来ると良いですね
relian青山店
トップスタイリスト／ブランドマネージャー
岩間好美
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