2017年6月29日 木曜日
ダイエット！！！
こんにちは！！
リリアン青山店でアシスタントをさせていただいています
一年目の小林侑雅です！
今回は、日頃自分が太っていると言われることが多いので美容的なことを含めたダイエットについてお話させていただきます！！！
ダイエットに関して、痩せ方は３つあると思います！
その３つとは食べない、運動をする、食べ方を変えるということです！
１つ目の食べない方法は個人的には一番早く結果がでると思います！
その分早くリバウンドするというのは誰もが知っていることだとは思いますが、3日後にどうしてもという方には体を壊す危険はないとは言えないですが、ボクサーのようにサプリメントを飲んでひたすら食べない方法が一番効果的だとおもいます！
２つ目の運動するというのは、皆さんが一番やっている健康的な痩せ方だとおもいます。
脂肪は有酸素運動でなくすことが一番効果的で無理してダンベルを持ち上げたり全速力で走るよりも、軽めのダンベルを回数こなしたり、長距離をゆっくり走ることが効果的です！しっかりしぼって筋肉をつけると、運動をやめた直後などはリバウンドしにくいのでとてもオススメです！
３つ目の食べ方を変えることなのですが、これが一番簡単な方法だと思います！
ご飯の回数を増やし、一回ずつの量を減らすことで胃袋が小さくなり、かつ過剰な栄養摂取を体がしなくなります。そして炭水化物を食べる前に野菜を食べることで、お腹が減っている状態が一番栄養を吸収するので比較的脂肪になりにくい栄養を大量に摂取します。
そうすることで太りやすいものを後に食べてその栄養を摂取することを減らすと同じお腹一杯になるまで食べたとしても、差が生まれます。
この３つの事からダイエットの仕方を考えて臨機応変に使っていくと、体の体重コントロールを簡単にすることができます！
これから僕もやっていこうと思っているので是非！きになる方は一緒に頑張りましょう！！！
写真はこの間施術させていただいたモデルさんの写真です！
グレージュブルージュ系カラーは大人気です！！！
投稿者 relian
