021新井 雅代
2016年6月19日 日曜日
＊ニキビでお悩みの方へ＊
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
これからの時期
皮脂の分泌量が増えて
ニキビができやすくなりますよね、、、。
そこで今回はニキビに
良い食べ物、悪い食べ物の
ご紹介をしたいと思います！
ビタミンB2、B6は
ニキビの原因となる脂質の代謝を促し
皮脂の分泌を抑える働きがあります。
ビタミンB2を多く含む食べ物には
○アーモンド、卵類、牛乳
ビタミンB6を多く含む食べ物には
○卵類、緑黄色野菜、魚類
などがあります！！
さらにビタミンCは
コラーゲンの生成を促してくれるので
ビタミンCと一緒に摂ることで
さらに効果がUPしてくれます！
反対に
スナック菓子やファストフード
などの糖分や脂肪分の多い食べ物は
皮脂の分泌を増加させてニキビを
悪化させてしまいます！
できるだけ避けた方が良さそうです(>_<)
また、コーヒーなどに
多く含まれるカフェインには
ビタミンやミネラルを体外に
排出してしまう働きがあるんです！
これも皮脂の分泌を増やす原因になります。
ニキビができやすい人は
ぜひ食生活から変えてみては
いかがですか？
投稿者 relian
