016木下 実穂
2016年5月15日 日曜日
◎鼻で腹式呼吸ダイエット☆
こんにちは！
東京 銀座 美容室 relianの実穂です！
鼻呼吸ダイエットって聞いたことありますか？
正しい姿勢でゆっくりと鼻呼吸をすることで
筋トレと同じくらいの横隔膜運動が出来るんです！
やり方はとても簡単です！
ゆっくりと3秒かけて息を深く吸います。
その時にお腹が膨らむことを意識してください。
そして3秒息を止めます。
次に、鼻から7秒～9秒かけてゆっくりと息を吐き出します。
お腹がだんだん小さくなることを実感してください。
息を吐ききったら力を抜いて3秒ほどブレイク！
これで1セットです。
こちらを10回ほど繰り返すと効果的です（＾Ｏ＾）
起きてすぐ簡単に出来るので
少し早起きしてやってみてください♪
投稿者 relian
