021新井 雅代
2016年2月16日 火曜日
ヨーグルトのタイミング！？
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
今回はヨーグルトについて
お話ししたいと思います！
ヨーグルトはよく
体にいい、健康にいいといいますが
実際いつのタイミングで
取ればいいのでしょうか？？
タイミングとしては
食前、食後とあると思いますが
それぞれメリットがあります！
食後にヨーグルトを食べる場合は
胃酸が弱まっているので、
乳酸菌をなるべく死滅させずに
腸まで届かせることができます。
食前に食べると場合は
先に食べることで食事の量が減り
一種のダイエットとなります！
朝と夜だとどうでしょう？
「便秘改善には朝に食べるのがいい」
という研究結果があるそうです！
しかし、夜に食べると得られる
メリットもあるようです！
○リラックス効果（熟睡効果）
寝る2時間前に食べると
とても熟睡ができるそうです！
○二日酔いの防止
寝る前にヨーグルトを食べると
腸内環境を整え、肝臓の負担が減ります。
結果的に二日酔いの防止に！！
○骨の形成促進
就寝中に骨の形成が行われるので
寝る前にカルシウムを摂ることが
良いとされています(^^)
このように色々なメリットがあるので
自分にあった時間とタイミングで
摂取してみると良いと思います！
ぜひ参考にしてみてください(´ー｀)
投稿者 relian
