021新井 雅代
2015年12月29日 火曜日
みかんでダイエット！？
こんにちは！
relian銀座アシスタントの雅代です！
やっぱり冬は、コタツにみかん！笑
最近寒さに負けてお休みの日は
ずっとコタツに、、(⌒-⌒; )
コタツに入るといつもみかんを
食べたくなります（＾_＾）
みかんって実はダイエットにも
ぴったりなんです！！
みかんには「ペクチン」
という成分が豊富。
食物繊維の一種でコレステロールの
吸収を抑制してくれます！
また、体内に入った糖質を
分解して燃焼させる
「クエン酸」も含まれていて、
疲労回復にも効果的(´ー｀)
さらに、腸内環境を整える
善玉菌を増やす働きもあるので
食べると便秘予防になります。
シミやシワを防いでくれる
「ビタミンC」も豊富なので
ダイエットだけではなく
美肌効果も期待できるんです！
そして、食べ続けると
風邪をひきにくくなるんだとか、、！
しかし、ただ単に食べれば
いいわけではないみたいです！
やはりみかんにも糖分が
入っているので
食べ過ぎには注意です！
またみかんの水分が身体を
冷やすので食べすぎると
冷え性になってしまう可能性も(>_<)
ダイエット効果を上げる食べ方は
朝昼晩の食事のまえに
それぞれ1個食べること！
食事の吸収がゆっくりになるので
血糖値の急上昇を抑えられ
身体に脂肪が蓄えられるのを
防ぐことができるそうです！
また、みかんを食前に食べることで
ある程度の満腹感が得られ
食べ過ぎずにすみます！
みかんの白い筋を
とってしまう人もいると思いますが
実はその白い筋は栄養の宝庫！
ダイエット効果のある「ペクチン」も、
内皮に含まれているんです。
内皮や白い筋はとらずに
食べることをおすすめします！！
今が旬のみかん！
これらを踏まえて
みかんを食べてみては
いかがですか(^^)？
投稿者 relian
