015西坂 梨乃

2015年3月25日 水曜日

エクササイズ

こんにちは♪


銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)

今回は腰や背中に負担をかけずに
毎日続けられるエクササイズを
ご紹介したいと思います( *`ω´)

やり方はまず四つん這いになります!

そして背中を天井に押し上げるように
猫背になります(^^)

背中を丸めた状態を保ったまま
片脚のひざを胸に近づけます( *`ω´)
 
この時ゆっくりと息を
吐きながらやりましょう♡
 
ひざが胸につく直前で止めて
5秒数えてから元に戻しましょう!


これを両足合計20回を2セットやります(^^)

このエクササイズのポイントは
常に猫背の状態をキープすることと
呼吸を止めずゆっくりと動作すること!

下腹と下半身のダイエットに効果を
発揮してくれるエクササイズです!

1日5分もかからないので
是非毎日やってみましょう♡


銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪

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投稿者 relian

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