015西坂 梨乃
2015年3月25日 水曜日
エクササイズ
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今回は腰や背中に負担をかけずに
毎日続けられるエクササイズを
ご紹介したいと思います( *`ω´)
やり方はまず四つん這いになります!
そして背中を天井に押し上げるように
猫背になります(^^)
背中を丸めた状態を保ったまま
片脚のひざを胸に近づけます( *`ω´)
この時ゆっくりと息を
吐きながらやりましょう♡
ひざが胸につく直前で止めて
5秒数えてから元に戻しましょう!
これを両足合計20回を2セットやります(^^)
このエクササイズのポイントは
常に猫背の状態をキープすることと
呼吸を止めずゆっくりと動作すること!
下腹と下半身のダイエットに効果を
発揮してくれるエクササイズです!
1日5分もかからないので
是非毎日やってみましょう♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今回は腰や背中に負担をかけずに
毎日続けられるエクササイズを
ご紹介したいと思います( *`ω´)
やり方はまず四つん這いになります!
そして背中を天井に押し上げるように
猫背になります(^^)
背中を丸めた状態を保ったまま
片脚のひざを胸に近づけます( *`ω´)
この時ゆっくりと息を
吐きながらやりましょう♡
ひざが胸につく直前で止めて
5秒数えてから元に戻しましょう!
これを両足合計20回を2セットやります(^^)
このエクササイズのポイントは
常に猫背の状態をキープすることと
呼吸を止めずゆっくりと動作すること!
下腹と下半身のダイエットに効果を
発揮してくれるエクササイズです!
1日5分もかからないので
是非毎日やってみましょう♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian