015西坂 梨乃
2015年3月20日 金曜日
エクササイズ
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今回は普段私たちが
何気なくやっているお辞儀の動作も
やり方を少し変えるだけで
立派なエクササイズになるんです♪
やり方はまず
背筋を伸ばして立ち両手はヒジを開き
手の平を下腹の両脇股関節あたりに添えます!
両脚を肩幅に開きひざを軽く曲げます!
このときヒザが内側に
入らないようにしましょう^_^
背筋が猫背になったり反ったり
しないように注意して
手で股関節を後ろに押しながら
おじぎをしていきます^ ^
上半身を30度ほど倒したところで
太ももの裏に力が入っているのを
感じて10秒キープしゆっくりと元に戻す。
これを20回やりましょう!!
ポイントは
常に股関節を起点に
動作するようにしましょう!
どこでもできて道具も不要なので
是非ご自宅で毎日やりましょう♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)
今回は普段私たちが
何気なくやっているお辞儀の動作も
やり方を少し変えるだけで
立派なエクササイズになるんです♪
やり方はまず
背筋を伸ばして立ち両手はヒジを開き
手の平を下腹の両脇股関節あたりに添えます!
両脚を肩幅に開きひざを軽く曲げます!
このときヒザが内側に
入らないようにしましょう^_^
背筋が猫背になったり反ったり
しないように注意して
手で股関節を後ろに押しながら
おじぎをしていきます^ ^
上半身を30度ほど倒したところで
太ももの裏に力が入っているのを
感じて10秒キープしゆっくりと元に戻す。
これを20回やりましょう!!
ポイントは
常に股関節を起点に
動作するようにしましょう!
どこでもできて道具も不要なので
是非ご自宅で毎日やりましょう♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian