015西坂 梨乃

2015年3月20日 金曜日

エクササイズ

こんにちは♪


銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^^)


今回は普段私たちが
何気なくやっているお辞儀の動作も
やり方を少し変えるだけで
立派なエクササイズになるんです♪

やり方はまず
背筋を伸ばして立ち両手はヒジを開き
手の平を下腹の両脇股関節あたりに添えます!

両脚を肩幅に開きひざを軽く曲げます!
このときヒザが内側に
入らないようにしましょう^_^

背筋が猫背になったり反ったり
しないように注意して
手で股関節を後ろに押しながら
おじぎをしていきます^ ^

上半身を30度ほど倒したところで
太ももの裏に力が入っているのを
感じて10秒キープしゆっくりと元に戻す。

これを20回やりましょう!!

ポイントは
常に股関節を起点に
動作するようにしましょう!

どこでもできて道具も不要なので
是非ご自宅で毎日やりましょう♡

銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪

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投稿者 relian

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