015西坂 梨乃
2014年11月17日 月曜日
壁ドンではなく壁ペタン。
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です^_^
今回はみなさんに速攻できる
美しい壁ペタンのやり方をお教えします♪
名前の通り壁にペタンと体をくっつけるだけ！
ドンでは無いです。笑
これでO脚がよくなります。
ポイントはまずかかとを壁につけ
そこから他の部分を調整します(^-^)
かかとは足先をこぶし1個分
あけて立ちかかとは壁につけましょう^_−☆
そしてふくらはぎ！
両脚のふくらはぎが軽く壁に
ついている状態が理想的ですね♡
次にヒップ！！
お尻の穴を締めて下腹を内側へ
押し入れるイメージで立ちます(^-^)
ウエスもは壁に対して手のひら1枚分の
スペースが空くのが理想的です^_^
おへそを壁に近づけるように
意識してみて下さい＼(^o^)／
両肩は裏側を壁につけます！
猫背の人は肩を落として胸を張り
壁になるべくつくようにしてみましょう>_<
そして後頭部は
自然に壁にピッタリつくことを心掛けて
かかとの上に頭がのる位置で調整
してみてください*\(^o^)/*
毎日続けることで美姿勢になるので
仕事の合間や就寝前など
是非1日1回の壁ペタン習慣を
つけてみてください♡
ちなみに有名シーンの壁ドンはこちら↓↓↓笑
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です^_^
今回はみなさんに速攻できる
美しい壁ペタンのやり方をお教えします♪
名前の通り壁にペタンと体をくっつけるだけ！
ドンでは無いです。笑
これでO脚がよくなります。
ポイントはまずかかとを壁につけ
そこから他の部分を調整します(^-^)
かかとは足先をこぶし1個分
あけて立ちかかとは壁につけましょう^_−☆
そしてふくらはぎ！
両脚のふくらはぎが軽く壁に
ついている状態が理想的ですね♡
次にヒップ！！
お尻の穴を締めて下腹を内側へ
押し入れるイメージで立ちます(^-^)
ウエスもは壁に対して手のひら1枚分の
スペースが空くのが理想的です^_^
おへそを壁に近づけるように
意識してみて下さい＼(^o^)／
両肩は裏側を壁につけます！
猫背の人は肩を落として胸を張り
壁になるべくつくようにしてみましょう>_<
そして後頭部は
自然に壁にピッタリつくことを心掛けて
かかとの上に頭がのる位置で調整
してみてください*\(^o^)/*
毎日続けることで美姿勢になるので
仕事の合間や就寝前など
是非1日1回の壁ペタン習慣を
つけてみてください♡
ちなみに有名シーンの壁ドンはこちら↓↓↓笑
投稿者 relian
