015西坂 梨乃
2014年11月 6日 木曜日
ほっそり太ももをGET♡
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です^ ^
皆さん太ももの内側をほっそりさせて
隙間のある脚を作りたいですよね?(ºДº)
今回は自宅でも会社のオフィスでも
座って壁によりかかってできる
太もも内側のエクササイズを
お教えしたいと思います♡
やり方はまず壁によりかかり背筋を伸ばして座ります!
ひざを曲げ両手はこぶしを
握って膝の間にはさみます♪
このとき足は揃えて閉じてください^ ^
両膝の内側に力を入れて両こぶしを
押し力を入れたまま10秒キープします(^。^)
10秒キープ→10秒休憩
これを10回行うだけです♡
POINTは
ひざに力を入れるときに息を
ゆっくり吐くようにすると♡
内転筋という普段使うことのない
太もも内側の筋肉を鍛えられる
エクササイズですので試してみて下さい!♪
椅子に座った状態でもできますので
是非合間の時間を利用して
ほっそり太ももを手に入れましょう(^-^)/
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です^ ^
皆さん太ももの内側をほっそりさせて
隙間のある脚を作りたいですよね?(ºДº)
今回は自宅でも会社のオフィスでも
座って壁によりかかってできる
太もも内側のエクササイズを
お教えしたいと思います♡
やり方はまず壁によりかかり背筋を伸ばして座ります!
ひざを曲げ両手はこぶしを
握って膝の間にはさみます♪
このとき足は揃えて閉じてください^ ^
両膝の内側に力を入れて両こぶしを
押し力を入れたまま10秒キープします(^。^)
10秒キープ→10秒休憩
これを10回行うだけです♡
POINTは
ひざに力を入れるときに息を
ゆっくり吐くようにすると♡
内転筋という普段使うことのない
太もも内側の筋肉を鍛えられる
エクササイズですので試してみて下さい!♪
椅子に座った状態でもできますので
是非合間の時間を利用して
ほっそり太ももを手に入れましょう(^-^)/
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian