015西坂 梨乃
2014年10月30日 木曜日
エクササイズ！
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です^ ^
皆さんエクササイズは
どういうものを指すと思いますか？？
筋トレやランニングだけが
エクササイズじゃありません！！
ストレッチも立派な
ダイエットエクササイズなんですよ♡
なので今回は皆さんに裏ももを伸ばして
全身代謝アップのストレッチ方法を
お教えしたいと思います*\(^o^)/*
1・まず床に座り脚を伸ばします！
2・どちらかの脚を曲げ曲げた足の裏を
伸ばしている足の内ももにあてます^ ^
3・視線は正面を向いたまま胸を
伸ばしている脚のひざに
近づけるように曲げていきます！
ここで注意するのが頭をひざに近づけると
猫背になり裏ももが伸びないので
気をつけてくださいね(^_^)v
4・次につま先を持てる人は
つま先をもって手前に引くようにすると
裏ももがより伸びます＼(^o^)／
持てない人はつま先が
伸びないようにだけ注意しましょう(/´Д｀)/
裏ももは伸ばすことで全身の血行がどんどん良くなっていくので
お風呂あがりの20分以内に
やるのがオススメです(^-^)/♪
毎日お手軽にできるのも魅力ですので
是非寝る前の5分でやってみてください♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です^ ^
皆さんエクササイズは
どういうものを指すと思いますか？？
筋トレやランニングだけが
エクササイズじゃありません！！
ストレッチも立派な
ダイエットエクササイズなんですよ♡
なので今回は皆さんに裏ももを伸ばして
全身代謝アップのストレッチ方法を
お教えしたいと思います*\(^o^)/*
1・まず床に座り脚を伸ばします！
2・どちらかの脚を曲げ曲げた足の裏を
伸ばしている足の内ももにあてます^ ^
3・視線は正面を向いたまま胸を
伸ばしている脚のひざに
近づけるように曲げていきます！
ここで注意するのが頭をひざに近づけると
猫背になり裏ももが伸びないので
気をつけてくださいね(^_^)v
4・次につま先を持てる人は
つま先をもって手前に引くようにすると
裏ももがより伸びます＼(^o^)／
持てない人はつま先が
伸びないようにだけ注意しましょう(/´Д｀)/
裏ももは伸ばすことで全身の血行がどんどん良くなっていくので
お風呂あがりの20分以内に
やるのがオススメです(^-^)/♪
毎日お手軽にできるのも魅力ですので
是非寝る前の5分でやってみてください♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian
