015西坂 梨乃
2014年9月25日 木曜日
秋といえばサンマ♡
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^o^)
秋のお魚といえば秋刀魚（さんま）！
そんな旬なサンマには
３つのダイエット効果があるみたいです♡
そのサンマのダイエット効果とは
まず豊富な不飽和脂肪酸！(*^_^*)
不飽和脂肪酸の中でも
ダイエット効果の高い
EPAやDHAが多く含まれている！
脂肪燃焼促進や血中コレステロールの減少
これらにEPAとDHAが効果高いそう(^-^)
さらには痩せホルモンである
GLP-1も増加させるんです♪
GLP-1が増加すると
・満腹中枢が刺激される！
・血糖値の上昇をおだやかにする！
・脂肪をつきにくくする！
と良いことずくし(ºДº)♡
次にサンマのビタミンB2が
ダイエットを加速します！
ビタミンB2は脂肪を燃やすのに
必要不可欠な栄養素は
脂肪を燃やすための火種を
どんどん大きくしてくれる役目があるのです！
そんな燃焼エネルギーの
ビタミンB2がサンマに多く含まれています(^^)
最後にサンマのヒスチジンが
食べ過ぎ防止してくれます！
アミノ酸の一種であるヒスチジンは
満腹中枢を刺激して
食べ過ぎの予防に効果を発揮します(^o^)
絶対NGな食べ方は揚げるという調理法！
不飽和脂肪酸が油に溶け出してしまうのと
衣の油はダイエットの敵ですw
サンマが一気太る食材になります(ºДº)
サンマを食べるときは
・塩焼き
・お刺身
という調理法がオススメですね♪
旬の食材を食べてダイエットも大成功！
無理せず美味しく食べて
ダイエットが長続きの秘訣です♪
是非食べてみてください♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(^o^)
秋のお魚といえば秋刀魚（さんま）！
そんな旬なサンマには
３つのダイエット効果があるみたいです♡
そのサンマのダイエット効果とは
まず豊富な不飽和脂肪酸！(*^_^*)
不飽和脂肪酸の中でも
ダイエット効果の高い
EPAやDHAが多く含まれている！
脂肪燃焼促進や血中コレステロールの減少
これらにEPAとDHAが効果高いそう(^-^)
さらには痩せホルモンである
GLP-1も増加させるんです♪
GLP-1が増加すると
・満腹中枢が刺激される！
・血糖値の上昇をおだやかにする！
・脂肪をつきにくくする！
と良いことずくし(ºДº)♡
次にサンマのビタミンB2が
ダイエットを加速します！
ビタミンB2は脂肪を燃やすのに
必要不可欠な栄養素は
脂肪を燃やすための火種を
どんどん大きくしてくれる役目があるのです！
そんな燃焼エネルギーの
ビタミンB2がサンマに多く含まれています(^^)
最後にサンマのヒスチジンが
食べ過ぎ防止してくれます！
アミノ酸の一種であるヒスチジンは
満腹中枢を刺激して
食べ過ぎの予防に効果を発揮します(^o^)
絶対NGな食べ方は揚げるという調理法！
不飽和脂肪酸が油に溶け出してしまうのと
衣の油はダイエットの敵ですw
サンマが一気太る食材になります(ºДº)
サンマを食べるときは
・塩焼き
・お刺身
という調理法がオススメですね♪
旬の食材を食べてダイエットも大成功！
無理せず美味しく食べて
ダイエットが長続きの秘訣です♪
是非食べてみてください♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian
