015西坂 梨乃
2014年9月16日 火曜日
骨盤ダイエット♡
こんにちは♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(*^^*)
一時期のブームからもはや
定番となっている骨盤枕ダイエット(^^)
専用の器具も販売されていますが
自宅のバスタオルを丸めて紐で結べば
同様のものが作れるため
お金もかかりませんよ()ﾉ
まず両足を伸ばして床に座ります！
次に骨盤枕（タオルを固く丸めたものなど）
をお尻にピタッとつく位置に置きます！
この時、背筋は真っ直ぐな状態で！
そして骨盤枕がずれないように両手で
押さえて腰を乗せながら上半身を
後ろに倒して行きあお向けの状態になります！
この時枕の中心が背中側
おへその真下にくるように調整します(^^)
そして体の力を抜いてお腹をへこませます。
足先の親指同士を
くっつけて「ハ」の字にします！
両腕は頭の上に伸ばして手の平は床に向け
左右の小指、同士をくっつけます(^-^)/
顔は真っ直ぐ天井を見つめます！
この状態で5分間キープししましょう☆
注意することは
5分たって起き上がる時は
必ず体を横に倒して肘で状態を
起こしながらゆっくりと起き上がります！
そしてカラダに痛みを
感じた場合はすぐに止めましょう！(ºДº)
1日5分でくびれゲットの
骨盤枕ダイエットして見てください(^-^)/
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です(*^^*)
一時期のブームからもはや
定番となっている骨盤枕ダイエット(^^)
専用の器具も販売されていますが
自宅のバスタオルを丸めて紐で結べば
同様のものが作れるため
お金もかかりませんよ()ﾉ
まず両足を伸ばして床に座ります！
次に骨盤枕（タオルを固く丸めたものなど）
をお尻にピタッとつく位置に置きます！
この時、背筋は真っ直ぐな状態で！
そして骨盤枕がずれないように両手で
押さえて腰を乗せながら上半身を
後ろに倒して行きあお向けの状態になります！
この時枕の中心が背中側
おへその真下にくるように調整します(^^)
そして体の力を抜いてお腹をへこませます。
足先の親指同士を
くっつけて「ハ」の字にします！
両腕は頭の上に伸ばして手の平は床に向け
左右の小指、同士をくっつけます(^-^)/
顔は真っ直ぐ天井を見つめます！
この状態で5分間キープししましょう☆
注意することは
5分たって起き上がる時は
必ず体を横に倒して肘で状態を
起こしながらゆっくりと起き上がります！
そしてカラダに痛みを
感じた場合はすぐに止めましょう！(ºДº)
1日5分でくびれゲットの
骨盤枕ダイエットして見てください(^-^)/
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian
