015西坂 梨乃

2014年9月 8日 月曜日

ビタミンAを補えるもの☆

こんにちは♪

銀座美容院人気サロンrelian梨乃です(^^)


明日から夏休みをいただきます( ̄^ ̄)ゞ
大阪に帰省いたします。
しかしブログは更新しますよ〜♡


さて!
今回は不足してしまったビタミンAを
どう補えば良いのかをお教え致します♪


皆さんが良く口にする食べ物ですと
多く含まれるのは動物の肝臓多いそうです!
レバーとかあん肝などです*\(^o^)/*

けど好き嫌いが大きくわかれる食べ物です。笑
そして食べ過ぎると体に良くないのです。


なのでベータカロテンをお勧めします!

ベータカロテンは熱に強くて
油との相性が凄くいいので
料理に向いています♪


例えば しそ
緑黄色野菜
(カボチャ・ブロッコリー・人参)
海藻
(わかめ・ひじき・のり)
などです*\(^o^)/*

今書いた緑黄色野菜なら
シチューとかにしてあげてもいいですね♪

海藻はお味噌汁に入れてあげたり
煮物とかにしてあげても◎

少し意識してあげるだけで
美肌が手に入るかも知れませんよ♪


是非試してみてください♡


銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪


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投稿者 relian

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