015西坂 梨乃
2014年7月23日 水曜日
銀座美容院人気サロンrelianブログ♡〜ダッシュダイエット〜
銀座美容院人気サロンrelianブログ♡〜ダッシュダイエット〜
こんにちは♪
今回はダイエットについて(^-^)/
ダイエット大国アメリカで
ベスト・ダイットに
選ばれたというダイエットです！
それはダッシュ・ダイエット！
ダッシュと聴くと走るというのを
イメージしがちですがこのダイエット法は
決して走るものではなく決められた
食事法を28日間継続するというものです(^-^)
ダッシュ・ダイエットのやり方は
1日の摂取カロリーを
生活スタイルに合わせて
1,200kcal、1,600kcal、
2,000kcal、2,400kcalのいずれかに
決めてルールに沿った食事法を
28日間実践するというものです( ´ ▽ ` )ﾉ
日々運動をしていない
女性は1,600kcalに設定するのが妥当です☆
そのルールとは
乳製品は低脂肪もしくは無脂肪を選ぶ！
白米は禁止です。玄米はOKだそうです(^-^)
ナッツ、豆類は毎日積極的に摂る！
フルーツを毎朝摂る！
お肉は脂身の無い赤みを摂る☆
塩分は控えめにする(^-^)
このルールを徹底して
1日のカロリーは設定量を
オーバーしないようにするだけです|(￣3￣)|
ダッシュ・ダイエットの良いところは
減量だけでなく健康にいいところ♡
食事の量を極端に制限するダイエットは
どうしても栄養が偏りリバウンドのもとにT^T
設定したカロリーを摂って
身体のエネルギーを保ちつつ
ルールを守った食事内容で健康に(^-^)/
脂肪がどんどん燃える
食生活になりますので一緒に
28日間頑張ってみましょう！！♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
こんにちは♪
今回はダイエットについて(^-^)/
ダイエット大国アメリカで
ベスト・ダイットに
選ばれたというダイエットです！
それはダッシュ・ダイエット！
ダッシュと聴くと走るというのを
イメージしがちですがこのダイエット法は
決して走るものではなく決められた
食事法を28日間継続するというものです(^-^)
ダッシュ・ダイエットのやり方は
1日の摂取カロリーを
生活スタイルに合わせて
1,200kcal、1,600kcal、
2,000kcal、2,400kcalのいずれかに
決めてルールに沿った食事法を
28日間実践するというものです( ´ ▽ ` )ﾉ
日々運動をしていない
女性は1,600kcalに設定するのが妥当です☆
そのルールとは
乳製品は低脂肪もしくは無脂肪を選ぶ！
白米は禁止です。玄米はOKだそうです(^-^)
ナッツ、豆類は毎日積極的に摂る！
フルーツを毎朝摂る！
お肉は脂身の無い赤みを摂る☆
塩分は控えめにする(^-^)
このルールを徹底して
1日のカロリーは設定量を
オーバーしないようにするだけです|(￣3￣)|
ダッシュ・ダイエットの良いところは
減量だけでなく健康にいいところ♡
食事の量を極端に制限するダイエットは
どうしても栄養が偏りリバウンドのもとにT^T
設定したカロリーを摂って
身体のエネルギーを保ちつつ
ルールを守った食事内容で健康に(^-^)/
脂肪がどんどん燃える
食生活になりますので一緒に
28日間頑張ってみましょう！！♡
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian
