015西坂 梨乃
2014年5月14日 水曜日
銀座美容院人気サロンrelian梨乃ブログ♡
銀座美容院人気サロンrelianの梨乃です！
こんばんは(^-^)
今日は久しぶりにヨガをしました(^-^)
たまには体を動かすのも良いですね
全然してなかったので凄く
体が硬くなってました。T^T
皆さんに朝の5分ヨガをお教えします♪
まず四つん這いになります！
手は肩の真下にくるようにし
膝は90度に曲がるようにします
四つん這いの状態でゆっくりと息を吸い
ゆっくりと吐き出しながら
膝を伸ばしていき背中を反っていきます☆
息を吐きながら背中を反り
顔も天井を向きます！
息を吐き切ったら今度はゆっくりと
息を吸いながら元の四つん這いの
状態に戻ります(^^)
これをゆっくりと10回繰り返します！
上半身の柔軟性を高めると同時に
インナーマッスル（体幹）を
しっかりと動かせるポーズです☆彡
朝にこのポーズを行うと
カラダがすっきりして
眠気もスッキリしますよー(^^)
1日が活動的になるので
精神面にも効果あるそうです(^-^)
是非やってみてください♫笑
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
こんばんは(^-^)
今日は久しぶりにヨガをしました(^-^)
たまには体を動かすのも良いですね
全然してなかったので凄く
体が硬くなってました。T^T
皆さんに朝の5分ヨガをお教えします♪
まず四つん這いになります！
手は肩の真下にくるようにし
膝は90度に曲がるようにします
四つん這いの状態でゆっくりと息を吸い
ゆっくりと吐き出しながら
膝を伸ばしていき背中を反っていきます☆
息を吐きながら背中を反り
顔も天井を向きます！
息を吐き切ったら今度はゆっくりと
息を吸いながら元の四つん這いの
状態に戻ります(^^)
これをゆっくりと10回繰り返します！
上半身の柔軟性を高めると同時に
インナーマッスル（体幹）を
しっかりと動かせるポーズです☆彡
朝にこのポーズを行うと
カラダがすっきりして
眠気もスッキリしますよー(^^)
1日が活動的になるので
精神面にも効果あるそうです(^-^)
是非やってみてください♫笑
銀座美容院人気サロンrelian
アシスタントの梨乃でした♪
投稿者 relian
